突然从背后环抱住她，一只手紧紧勒住她的腰部，另一只手按在她的腹部：≈34；现在，在我的钳制下，你必须找到正确的呼吸方式。

吸气时腹部要顶住我的手，呼气时腹部内收但不塌陷！

≈34；

李允真被irae紧紧箍住，脸涨得通红，她倒不是被勒的难受，她只是想拉粑粑。

但出乎意料的是，在这种特殊压力下，她的身体竟然开始本能地寻找正确的呼吸方式。

≈34；好，下一步。

“二十分钟后，irae对李允真说到，”

知道你的呼吸核心在哪里之后，我们现在就去强化它，接下来是做狗喘气练习。

≈34；

≈34；狗喘气？≈34；李允真疑惑地问，什么叼名字，怪难听的。

irae已经做起了示范——她双手叉腰，开始快地吸气呼气，就像一只刚跑完步的狗一样，舌头甚至微微伸出。

声音≈34；哈哈哈≈34；地急促响起，整个身体都在随着喘息而抖动。

≈34；好……尴尬的动作≈34；李允真有些犹豫。

≈34；这是强化横膈膜和腹部肌肉的最有效方法之一。

≈34；irae停下来解释。

≈34；要唱好歌，你需要强壮的横膈膜和腹肌来支撑气息。

来，跟我做。

≈34；

李允真学着irae的样子，开始“狗喘气”

。

刚开始时，她感到十分尴尬，动作也不够协调。

“放开一点！”

irae走到她身后，双手按在她的腰上，“感受你的横膈膜和腹肌在工作。

吸气时，腹部扩张；呼气时，腹部收缩，要快而有力！

≈34；

李允真加快了节奏，不过她感觉这动作好像没啥难度，只要别老按她肚子就行。

“不能停”

irae的声音严厉，“再坚持二十分钟！

你会感觉到肌肉的酸痛，这种酸痛正是肌肉在锻炼的证明≈34；

李允真看了irae一眼，没有说话。

≈34；好，停。

“irae终于喊停，”

休息一分钟，然后再来一轮。

≈34；

就这样，李允真在irae的指导下，反复进行着这种高强度的呼吸训练。

就这么持续了一个小时，虽然irae只给她很短的休息时间，就催促她继续，但她是真没感觉有多累。

≈34；最后一轮。

“irae宣布，”

这次我要你在狗喘气的同时，手臂向上伸展，然后弯腰，让头部尽量接近地面。

≈34；

李允真瞪大了眼睛：≈34；这这样我大概会站不稳，左腿不好力。

≈34；

≈34；我会抱着你的。

“irae说道，”

这样可以在极限状态下训练你的肺活量和肌肉控制。

当你在舞台上