。夹脊，位于背部脊柱两侧，是阳气汇聚的重要部位，气行至此进一步汇聚壮大。玉枕，是阳气上行至头部的重要关卡，突破玉枕，阳气方能顺利到达百会。百会为诸阳之会，阳气在此达到顶点，如同龙跃九霄，振奋精神，提升身体的阳气能量。

2.任脉：任脉为阴脉之海，在“引气归任章”中，当气沿督脉上行至百会，呼气时以意引导气从百会沿任脉下行。膻中为气会之所，气在此稍作停留，进一步汇聚整合。神阙，即肚脐，是先天与后天之气交接处，气经过此处，最终回归丹田。任督二脉的循环，如同阴阳的相互流转，使人体阴阳之气平衡，为后续的修行提供稳定的基础。通过这一循环，不仅能滋养脏腑，还能调节人体的气血运行，增强身体的整体机能。

十二正经

1.手三阴经：手太阴肺经，从丹田出发，沿手臂内侧前缘上行至肺部，再经手臂外侧前缘下行至手指。肺主气司呼吸，气在肺经的运行，可增强肺的呼吸功能，使清气更好地进入体内，浊气更顺畅地排出。手厥阴心包经，与心脏外膜相连，气行此经，可保护心脏，调节心脏的气血运行，使心脏功能更加稳定。手少阴心经，直接与心脏相连，气在该经运行，滋养心脏，促进心脏的正常跳动与血液循环。

2.手三阳经：手阳明大肠经与手太阴肺经相表里，气从手指沿手臂外侧前缘上行至头面部，其运行有助于大肠的传导糟粕功能，使体内的废物能及时排出体外。手少阳三焦经，为人体元气运行的通道，气在三焦经运行，调节全身的气机，维持人体各脏腑功能的协调。手太阳小肠经，与心脏相表里，气行此经，可促进小肠的分清泌浊功能，对营养物质的吸收和糟粕的排泄起着重要作用。

3.足三阴经：足太阴脾经，从足部上行至腹部，与脾脏相连。脾主运化，气在脾经运行，增强脾脏对水谷精微的运化功能，为身体提供充足的营养。足厥阴肝经，沿下肢内侧上行至腹部，与肝脏相连。肝主藏血，气行肝经，可调节肝脏的藏血功能，使气血运行更加顺畅。足少阴肾经，从足部上行至腰部，与肾脏相连。肾为先天之本，藏精主水，气在肾经运行，滋养肾中精气，维持肾脏的正常功能。

4.足三阳经：足阳明胃经，从头部下行至足部，与胃相连。胃主受纳腐熟水谷，气在胃经运行，促进胃的消化功能，使食物能更好地被消化吸收。足少阳胆经，沿下肢外侧上行至头部，与胆相连。胆主决断，气行胆经，可调节胆汁的分泌与排泄，同时对人体的情志与决断能力有一定影响。足太阳膀胱经，从头部下行至足部，与膀胱相连。膀胱主储存和排泄尿液，气在膀胱经运行，调节膀胱的开合功能，维持水液代谢平衡。

奇经八脉

1.冲脉：冲脉与任督二脉同起于胞中，有“血海”之称。在“奇经调和章”中，吸气时，气从丹田沿身体前正中线向上至咽喉，呼气时，气从咽喉沿身体前正中线返回丹田。冲脉调节十二经脉的气血，对女性的月经等生理现象有重要影响，同时也参与人体生殖、生长发育等过程。

2.带脉：带脉环绕腰部一周，如束带一般。它约束纵行的诸条经脉，使经脉气血运行有序。练习时，通过特定的呼吸与意念，使气在带脉中流动，可增强腰部的力量，调节腹部的气机，对消化系统和生殖系统有一定的调