目标是减轻肿胀和疼痛，恢复膝关节的被动活动范围，激活股四头肌。

手段包括冰敷、加压、抬高（rice原则）、cp机（持续被动活动机）辅助、以及非常轻柔的肌肉等长收缩练习。

第二阶段：术后2周至6周——力量重建与本体感觉初步恢复。

目标是逐步增加膝关节主动活动范围，开始基础的力量训练（如直腿抬高、靠墙静蹲等），并进行早期的平衡和本体感觉训练。

第三阶段：术后6周至3个月——功能性力量与耐力提升。

目标是进一步增强下肢力量和耐力，改善平衡和协调能力。

可以开始使用固定自行车、椭圆机等器械进行有氧训练，并逐步增加抗阻力量训练的强度。

第四阶段：术后3个月至6个月——运动专项转化与敏捷性恢复。

目标是开始进行跑步、跳跃等基础的运动专项训练，提升敏捷性、爆力和反应度。

反重力跑步机将在这个阶段挥重要作用。

第五阶段：术后6个月至9-12个月——重返球场与竞技状态恢复。

目标是逐步恢复篮球专项训练，包括运球、投篮、变向、对抗等，最终达到重返赛场的标准。

这个阶段需要大量的模拟比赛训练和心理建设。

“整个康复过程，预计需要9到12个月的时间。”

史密斯医生看着苏哲，语气坚定，“这会是一个漫长而艰苦的过程，需要你极大的耐心和毅力。

但请相信，我们的团队会全程陪伴你，为你提供最专业的指导和支持。”

“我们会定期对你的恢复情况进行评估，并根据实际情况动态调整康复计划。

营养师会为你制定专门的饮食方案，心理辅导师也会帮助你克服康复过程中的心理障碍。”

听着史密斯医生详尽而科学的讲解，看着那份凝聚了无数专业智慧的康复计划，苏哲心中的阴霾一扫而空。

他感受到的，不再是伤病带来的绝望，而是小牛队医疗团队那份坚不可摧的信心和无微不至的关怀！

“史密斯医生，唐尼先生，”

苏哲站起身，深深地鞠了一躬，“谢谢你们！

我明白了！

我一定会严格按照计划执行，付出2oo的努力去康复！

我不会让你们失望，更不会让自己失望！”

他的声音不大，但每一个字都充满了力量与决心。

史密斯医生和唐尼·尼尔森相视一笑，眼神中充满了欣慰与期待。

“好孩子，我们相信你！”

史密斯医生上前，用力地握了握苏哲的手，“记住，伤病是运动员的一部分，但绝不是全部。

战胜它，你会变得更加强大！”

走出医疗中心，达拉斯的阳光显得格外灿烂。

苏哲抬头望向天空，深吸一口气，胸中充满了前所未有的斗志。

康复之路，就在脚下。

小牛队医的专业与信心，如同最坚实的后盾，为他注入了无穷的力量。

他知道，这不仅仅是一次身体的修复，更是一次意志的磨砺。

而当他再次踏上那片挚爱的篮球场时，他必将以一个全新的、更强大的姿态，震惊整个联盟！<