次深蹲和十公里长跑。”

“开玩笑吧！”话音刚落就被巴尔吐槽，这是在搞笑吗？明明只是普通的肌肉锻炼，正常人都能做到，但雷德自称就是通过这些锻炼，造就了强大的实力。

“是真的，别看这些体力锻炼很简单，但很少人能每坚持，首先俯卧撑看似简单的一个动作，当连续做的时候充分展现出一个饶实力，可以很好的锻炼胳膊强度。前三个月时最难熬的时候，双腿僵硬也坚持蹲下去，双臂疼到发出咔咔声，也要继续完成掌上压。突破极限之后，不要停下训练的脚步，每也是不断训练，所以持之以恒很重要。”

“听上去好厉害的样子！”巴尔这头憨牛已经被洗脑了。

“其实上边这些都非常好做，但是必须需要一颗坚持的心，只要坚持下来每个兽人都能变强。如果能坚持，那么距离强者之路将会近许多！”

“俺明白了，俺巴尔也一定会变强的！”牛头人巴尔竟然真的相信了。

月亮已经高高升起来了。

狼族军队押送着人族法师米埃尔，走出牛头人领地，来到一处山坡上。

山坡上，几个穿着金黄色与白色为主的袍子的神秘人，已经等待多时。

“怎么样？”为首的人问。

“放心，没死。”

芬里尔战帅把昏迷不醒的米埃尔丢给他们。

“这是你们要的东西。”白袍神秘人将一个箱子交给了狼战士。

就这样，双方在月亮下，完成了某项不可告饶神秘的交易~

“你们答应的事情也要做到。”狼族提醒到。

“放心，我们审判庭一向守信。”