手的发球动作，尝试感受球的旋转变化。

接着，她又把目光投向自己在录像中的表现。看到自己在一次中台对拉中因为脚步移动稍慢而导致回球质量不高，被对手抓住机会反击得分时，叶安诺皱起了眉头，眼神中透露出一丝懊恼。“这个脚步移动的问题必须要解决，否则在下次比赛中还会吃亏。”她自言自语道。随后，她放下球拍，在球台旁边的空地上，开始反复练习脚步移动的步伐，嘴里默默数着节奏：“一、二，一、二……”汗水从她的额头不断渗出，滴落在地面上，但她丝毫没有停下的意思。

练了一会儿脚步移动后，叶安诺又回到录像前，继续观看比赛中的相持阶段。她发现自己在相持过程中，对于对手突然改变击球节奏和线路的应对有些迟缓。于是，她暂停录像，拿起球拍，模拟着对手可能出现的各种变化，思考着自己应该采取的最佳回击策略。她不断地调整着自己的击球姿势、发力方式和回球线路，力求在下次遇到类似情况时能够更加从容地应对。

除了观看录像进行技术分析和改进，叶安诺还注重通过录像来调整自己的比赛心态。她特意挑选了一些自己在比赛中遇到困难和压力时的片段，仔细观察自己当时的表情、肢体语言以及呼吸节奏。看到自己在一次比分落后时显得有些急躁，导致连续出现失误，叶安诺深深地吸了一口气，然后闭上眼睛，在脑海中回忆着当时的场景。她告诫自己：“比赛中遇到困难是很正常的，一定要保持冷静，不能被情绪左右。”随后，她再次睁开眼睛，眼神中透露出坚定和自信，仿佛已经找到了克服心理障碍的方法。

就这样，叶安诺每天都独自沉浸在录像训练中，不断地从自己的过往表现中汲取经验教训，努力提升自己的技术水平和比赛能力。在这个过程中，她也遇到了许多困难和挫折，有时候会因为一个技术动作怎么也改进不了而感到沮丧，有时候会因为长时间的训练而感到疲惫不堪。但是，她从未想过放弃。每当她感到坚持不下去的时候，她就会想起自己在物理竞赛中努力奋斗的日子，想起老师和同学们对自己的期望和支持，想起自己心中那个在乒乓球领域发光发热的梦想。这些信念支撑着她，让她一次又一次地战胜困难，继续前行。