在史莱克学院的特训时光里，玉小刚的严苛是出了名的——

天不亮就敲响的晨练铃、突破极限的负重跑、毫无喘息的对战训练，每一项都让众人累得直不起腰。但没人会抱怨饮食，因为这位铁面大师在吃食上从不含糊，甚至比不少贵族府邸还要用心。

每天清晨，食堂的蒸笼一掀开，肉包子的香气就会顺着窗户飘满整个学院。

白净的包子皮捏着整齐的褶子，咬开一口，肥瘦相间的肉馅混着鲜美的汤汁，烫得人直哈气却舍不得松口；煮得恰到好处的鸡蛋剥去壳，蛋白嫩得能掐出水，蛋黄微微溏心，撒点盐就香得很；还有熬得浓稠的小米粥，米粒开花，入口绵滑，就着咸菜喝下去，胃里瞬间暖融融的。

到了中午，餐桌上更是丰盛——炖排骨用砂锅慢炖了一上午，排骨炖得软烂脱骨，汤汁浓稠，连骨头缝里都浸满了香味；红烧肉色泽红亮，肥而不腻，入口即化，甜咸适中；再配上一盘清炒青菜，翠绿的菜叶裹着油光，脆嫩爽口，正好解腻。

晚上的伙食则更注重滋补，清炖鸡汤撇去了浮油，只留下清亮的汤色，鸡肉炖得酥烂，喝一口满是鲜香；鲫鱼汤熬得奶白，撒上葱花，鲜得让人连喝三碗；还有切片的酱牛肉，纹理清晰，酱香浓郁，嚼起来越嚼越香。

顿顿有肉，分量给得足足的，哪怕是马红俊这样消耗量极大的魂师，也能吃得肚皮滚圆。

偶尔，玉小刚还会特意跟食堂的大师傅吩咐，做点零嘴给大家解解馋。

刚裹好糖衣的糖葫芦，山楂酸甜，糖衣脆薄，咬下去咯吱作响；金黄的糖糕炸得外酥里软，咬开是满满的豆沙馅，甜而不腻；还有烤得滋滋冒油的肉串，肥瘦相间的肉块裹着孜然和辣椒粉，烤得焦香四溢，一人几串下肚，训练的疲惫都消散了大半。

“今天中午的红烧肉真好吃，我吃了三大碗！”马红俊摸着圆滚滚的肚子，脸上还沾着点酱汁，回味地砸了砸嘴。

他这三个月瘦了不少，脸颊的婴儿肥褪去，轮廓清晰了些，但食量却一点没减。奥斯卡连连点头：“那炒青菜也脆，比我以前在家吃的香多了，大师傅的手艺真绝。”

宁荣荣听着两人的对话，忍不住笑着打趣：“就知道吃，马红俊你刚瘦下来几斤，再这么吃，小心又胖回去。”

马红俊赶紧摆手，脸上满是自信：“不会不会！你看这训练量，每天跑几十里负重，对战时魂力耗得干干净净，吃多少都能消耗掉，根本胖不起来！”众人听了，都忍不住笑了起来，训练的苦累仿佛在这笑声里淡了几分。

这三个月每天清晨的负重跑让双腿像灌了铅，每一步都沉重无比，汗水顺着脸颊往下淌，浸湿了训练服。

午后的对战训练更是激烈，武魂释放的光芒在训练场上闪烁，戴沐白的白虎烈光波、朱竹清的幽冥突刺、唐三的蓝银草缠绕，每一次碰撞都伴随着魂力的轰鸣，输的人还要加练俯卧撑。

傍晚的药浴则是另一种“折磨”，黑漆漆的药汤散发着刺鼻的气味，泡在里面浑身发烫，仿佛有无数根细针在扎，但每次泡完，疲惫的身体都会变得轻盈许多，魂力运转也更顺畅。

偶尔，玉小刚还会加一节理论课，他坐在简陋的教室里，手里拿着魂师图谱，耐心地教大家怎么根据对手的武魂特性调整魂技使用方式，怎么与队友