气与外界清气相互交融，使丹田内阴阳二气愈发醇厚。随着修炼深入，丹田处会逐渐形成一个阴阳旋转的气旋，此气旋蕴含着强大的能量，如同孕育万物的混沌。在修炼过程中，要时刻保持意念的专注，不可让阴阳气旋紊乱，以免导致气逆之症。经过数月修炼，丹田内阴阳气旋稳固，可为下一重功法提供充足的能量支持。

（三）小周天行·阴阳流转

丹田气蕴充足后，引导阴阳二气进行小周天循环。以意念为舵，阳气从丹田出发，经会阴，沿督脉缓缓上行。此时，要细细感受阳气在尾闾、夹脊、玉枕等穴位处的运行，可能会遇到些许阻滞，如同溪流遇石。以平和之心，借助呼吸之力，使阳气如水滴石穿般突破阻碍。当阳气抵达百会时，会有一股清凉之感自头顶蔓延。紧接着，引导阴气从百会下行，沿任脉回归丹田。在阴气下行过程中，要保持阴气的柔和与顺畅，避免急躁。小周天循环需每日多次练习，随着循环次数的增加，阴阳二气在体内的流转愈发顺畅，身体对阴阳能量的掌控能力也逐渐增强。此重修炼关键在于阴阳流转的平衡与协调，切不可偏废一方。

（四）大周天拓·阴阳交融

小周天熟练掌握后，着手拓展大周天。大周天涵盖奇经八脉与十二正经，难度远高于小周天。修行者在进行大周天修炼时，需先引导阴阳二气在小周天的基础上，流入冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉等奇经八脉。在奇经八脉中，阴阳二气相互交融，相互转化，形成更为复杂的能量网络。随后，阴阳二气再汇入十二正经，完成整个大周天循环。在大周天运行过程中，会遇到诸多能量节点的阻碍，如经穴处的气血瘀滞等。修行者需运用吐纳之法，增强阴阳二气的力量，以坚定的意念引导其冲破阻碍。每冲破一处阻碍，身体对阴阳能量的容纳与运用能力便会提升一分。此重修炼需耐心与毅力，不可急于求成，大约需半年至一年时间，方能使大周天循环稳定顺畅。

（五）阴阳炼体·筋骨强健

大周天畅通后，将阴阳二气引入筋骨，淬炼身体。想象阳气如烈火，阴气如寒水，二者在筋骨间交替运行。先以阳气煅烧筋骨，使筋骨在高温下变得坚韧，阳气从丹田出发，沿经脉流入骨骼，渗透至骨髓，如同火之冶炼，去除杂质；随后以阴气滋养，阴气如清泉，润泽被阳气煅烧后的筋骨，使其刚柔并济。在炼体过程中，会感到筋骨有强烈的酸胀感，这是阴阳二气在重塑筋骨结构。持续修炼，可使筋骨逐渐变得强韧无比，抗压能力大幅提升。同时，配合一些传统的炼体功法，如易筋经等动作，辅助阴阳二气在筋骨间的运行，效果更佳。经过一年左右的修炼，身体筋骨可达到常人难以企及的强度，为后续更高层次的修炼打下坚实基础。

（六）阴阳洗髓·髓海清明

筋骨强健后，以阴阳二气洗髓。引导阴阳二气汇聚于脊髓，阳气在上，阴气在下，如同日月交辉。阳气如阳光照耀，净化脊髓中的杂质，使脊髓中的气血更加纯净；阴气如甘露滋润，补充脊髓所需的营养物质，增强脊髓的生机与活力。在洗髓过程中，会感到一股温热与清凉交织的感觉自脊柱蔓延至全身，这是阴阳二气在发挥作用。随着洗髓的深入，脊髓中的杂质逐渐排出体外，表现为身体排出黑色或黄色的汗液。同时，大脑中的髓海也会得到滋养，思